Senioren Portaal - Portaal voor Senioren

Sparen voor uw kleinkind: de mogelijkheden

Het krijgen van kleinkinderen wordt door velen als een van de mooiste levensgebeurtenissen beschouwd. Het eigen kind, waar je je ooit zo over ontfermde is uitgevlogen en niets is zo belangrijk voor hem of haar als de toekomst van uw kleinkind. Veel ouders sparen voor de studie van hun kinderen, maar willen ook graag financieel bijdragen aan datgene wat op een zeker moment in het leven het meest belangrijk wordt. Zodoende ontstaan er bij veel senioren vragen over de mogelijkheden om te sparen voor kleinkinderen. ‘Is beleggen voor mijn kleinkind een goeie optie?’, is een veelgestelde vraag. Een spaarrekening voor kleinkind wordt ook vaak overwogen. Maar er zijn meerdere mogelijkheden.

Laten we de verschillende spaaropties op een rij zetten:

Depositorekening

Heeft u nu een bedrag beschikbaar, dat u over een bepaalde periode wilt investeren in uw kleinkind? Een cadeau als het kind naar de kleuterschool gaat, als het achttien wordt of wil studeren? Dan kan een depositospaarrekening voor u een goede optie zijn. U kunt het geld voor een bepaalde periode vastzetten. Hierover ontvangt u ook nog een klein beetje rente, al is dat op het moment niet veel. Zet u het geld vast op een Nederlandse spaarrekening? Dan valt deze onder het Depositogarantiestelsel. Het geld komt gegarandeerd op een door u gewenst moment vrij, om te spenderen aan uw kleinkind.

Reguliere spaarrekening voor kleinkind

Heeft u nu niet het bedrag beschikbaar dat u over een zekere tijd aan uw kleinkind wilt geven? Dan kunt u ook sparen voor kleinkinderen op een reguliere spaarrekening. Meestal kunt u het geld opnemen wanneer u dat wilt, bijvoorbeeld als u het geld in de tussentijd zelf hard nodig heeft. Een reguliere spaarrekening kan een goede optie zijn, wanneer u wel wilt sparen voor uw kleinkind, maar geen lange termijnplanning kunt maken door financiële onzekerheid of omdat u gewoon nog niet weet wat en wanneer u aan uw kleinkind wilt geven.

Beleggen

Misschien bent u een ervaren belegger en vindt u het leuk om voor uw kleinkind wat geld te beleggen. Voor de onervaren beleggers: Beleggen kan flinke winst opleveren, maar laat je goed informeren over wat je doet. Of besteed het beleggen uit aan een broker of een bank. Investeer alleen geld dat u niet kunt missen en waarvan u kunt accepteren dat u mogelijk verliest.

Andere mogelijkheden

Wordt u nog niet echt enthousiast van de reguliere opties? Misschien is het sparen in buitenlandse valuta een optie. Voor de kleinschalige spaarders onder ons is ‘pinsparen’ of koopzegels misschien een leuke optie. De laatste is wat uit de mode geraakt, maar is momenteel in Nederland wel de spaarvorm met de hoogste rente.

‘Ouderen voelen zich onveiliger op internet’. Waar moet u op letten?

`Help ik ben opgelicht` is een kreet die u tegenwoordig veelvuldig in het nieuws kunt lezen. Het gaat hier vaak om ouderen die zijn opgelicht via internet. Internetfraude ouderen komt relatief vaker voor dan bij jongeren. Ouderen zijn op internet meestal wat naïever en hebben later door dat er iets niet klopt. Meestal is het dan al te laat en zijn ouderen veel geld kwijt. Waar moet u als oudere op letten? Hierbij enkele tips om veiliger te internetten, zodat `help ik ben opgelicht`, niet voor u van toepassing is.

Houd uw wachtwoorden altijd geheim

Natuurlijk is het lastig om al uw wachtwoorden altijd te onthouden. Het is daarom helemaal niet erg als u deze wachtwoorden voor uzelf opschrijft. Wat u nooit moet doen, is uw wachtwoorden delen met derden. Dit is namelijk de meest voorkomende wijze bij ouderen die zijn opgelicht via internet. Ook al klinkt iemand via de e-mail of de telefoon nog zo betrouwbaar, een goed ingerichte website of professioneel bedrijf zal nooit naar uw wachtwoorden vragen. Wanneer iemand naar uw wachtwoorden vraagt, moeten bij u altijd de alarmbellen afgaan.

Phisingmail

Ook Phising is een veelvuldig voorkomende wijze bij internetfraude ouderen. U ontvangt een mail van bijvoorbeeld uw bank of een ander vertrouwd ogend bedrijf en er wordt u gevraagd om op de link te klikken. Vervolgens moet u op de dan geopende website uw wachtwoord ingeven. Soms krijgt u een e-mail, waarin u een leuk geldbedrag gewonnen heeft en u enkel nog uw persoonlijke gegevens hoeft in te vullen. Als u een dergelijke e-mail ontvangt, denkt u dan eerst goed na. Als u nooit heeft meegedaan aan een prijsvraag of loterij, dan kunt u ook onmogelijk winnen. Ontvangt u een mail van uw bank? Banken zullen u altijd brieven per post sturen. Dit geldt ook voor overheidsbedrijven. Trap hier dus niet in en verwijder direct deze mail.

Virusscanner

Vrijwel elk besturingssysteem zal Windows zijn. Het nadeel van Windows is dat er ontzettend veel virussen voor in omloop zijn. Virussen kunnen uw ernstige computer ernstig beschadigen, maar er zijn ook virussen, waarmee een hacker toegang krijgt tot uw computer en dus ook uw persoonlijke gegevens. Installeert u daarom altijd een goede virusscanner en voer regelmatig een scan uit. In de meest gevallen zal een virusscanner virussen kunnen lokaliseren en onschadelijk maken. Een virusscanner moet altijd het eerste zijn wat u installeert als u een nieuwe computer of laptop aanschaft.

Een handige checklist bij het opstellen van uw testament

Het hebben van een testament zorgt ervoor dat jouw wensen worden opgevolgd na jouw overlijden en dat er zorg wordt gedragen voor jouw dierbaren als je er niet meer bent. Heb je geen testament dan geldt het erfrecht. Maar als een testament opstellen voor jou een ontmoedigende klus lijkt, weet dan dat het niet zo hoeft te zijn. Om je op weg te helpen, hebben we een checklist testament maken samengesteld, een gemakkelijk te volgen kader voor het opmaken van een testament. Het enige wat je hoeft te doen, is gaan zitten en onze handige checklist testament maken doorlopen.

1. Begunstigden

Een testament opmaken, doe je wanneer je er klaar voor bent. Neem dus alle tijd en van zodra je het gepaste moment vindt voor een testament opstellen, bedenk dan wie van je dierbaren echt persoonlijk bezit van je kunnen erven. Het vermelden van de begunstigden lijkt misschien een onnodige stap in het proces, maar vergeet niet dat recente geboorten, sterfgevallen, huwelijken, echtscheidingen, enz., van invloed kunnen zijn op wie je in jouw testament wilt opnemen. Richt je aandacht vooral op de personen waarvan je wilt dat ze niet vergeten worden bij jouw overlijden. Weet ook dat in sommige rechtsgebieden de kans bestaat dat het onterven van jouw partner en/ of kinderen niet mogelijk is.

2. Bezittingen

Maak een lijst van jouw belangrijkste bezittingen die je aan jouw dierbaren wilt overlaten. Dit kan huizen, voertuigen en familiebedrijven omvatten. Vervolgens ga je over naar de kleinere items zoals bijvoorbeeld sieraden of een postzegelverzameling.

Sommige activa kunnen niet worden nagelaten binnen een testament (of je kunt ze op andere manieren gebruiken, zoals levende trusts), maar op dit punt moet je alle activa op papier zetten, zodat je weet waar je mee te maken hebt.

Houd er bij het vermelden van jouw bedrijfsbezittingen rekening mee dat je alleen dingen kunt nalaten die alleen in jouw naam werden aangekocht. Dit wil zeggen, als je getrouwd bent en jouw partner de gezamenlijke eigendom deelt, kun je deze zaken niet aan iemand anders overlaten in jouw testament.

3. Schulden

Je kunt overwegen om een levensverzekering af te sluiten, bijvoorbeeld om bepaalde schulden na jouw overlijden te helpen dekken. Hoewel je jouw schulden niet aan iemand in jouw testament zult overlaten, is het nuttig om een idee te krijgen van jouw algehele financiële status, zodat je dienovereenkomstig kunt plannen met betrekking tot begrafeniskosten en belastingen. Maak een lijst van al jouw schulden, inclusief maar niet beperkt tot het volgende:

Hypotheek
Autolening
Kredietkaarten
Studiefinanciering
Persoonlijke leningen
Openstaande belastingen

4. Uitvoerder of executeur

De persoon die jouw nalatenschap zal behandelen, wordt de uitvoerder genoemd. Deze persoon kies je zelf. Je moet er dus voor zorgen dat de uitvoerder wel degelijk de taak kan uitvoeren. Een alternatieve uitvoerder in gedachten houden is een goed idee voor het geval jouw eerste keuze niet kan dienen.

Zoals je ziet, hoeft een testament opmaken geen ingewikkelde of tijdrovende klus te zijn. Met ons advies testament en een beetje planning van tevoren, heb je alle informatie die je nodig hebt. Extra advies testament nodig? Contacteer dan een notaris voor al jouw vragen!

Tips om uw kleine seniorenwoning praktisch en met behoud van ruimte in te richten

Als u op oudere leeftijd nog in een grote woning woont, dan kan het een verstandige keuze zijn om te verhuizen naar een kleinere seniorenwoning. In een grote gezinswoning heeft u te maken met een trap, die ongetwijfeld lastiger te betreden is als u moeilijker ter been wordt. Verder is een gezinswoning gewoonweg te groot. U moet wel alle ruimte schoonhouden, ook als deze ruimtes niet meer gebruikt worden. Het verhuizen naar een seniorenwoning kan veel praktische problemen oplossen. Alles is gelijkvloers en u hoeft minder te onderhouden. Wel moet u een seniorenwoning praktisch inrichten, zodat u de ruimte optimaal kunt benutten.

Opruimen is noodzakelijk

Verhuizen naar een kleine seniorenwoning kan problemen opleveren met de meubels die u nu allemaal heeft. U heeft waarschijnlijk minder kamers in uw seniorenwoning, dus u heeft veel te veel meubels over. Het opruimen en dingen wegdoen is absoluut noodzakelijk. Het is onvermijdelijk om van bepaalde zaken afscheid te nemen, maar dit hoeft niet in te houden dat u ook alles moet weggooien. Bedenk eerst goed welke meubels u wilt behouden en ook in uw nieuwe woning passen. Vervolgens kunt u kinderen en kleinkinderen laten kiezen welke meubels zij wel willen overnemen. Alles wat u dan nog overheeft, kunt naar een kringloopwinkel brengen. Zo maakt u ook andere mensen blij met uw spullen. Uiteraard, zaken die een grote emotionele waarde voor u hebben kunt u nog gerust behouden.

Ruimte is belangrijk

Als u slecht ter been bent of gaat worden, dan is ruimte in uw seniorenwoning belangrijk. U heeft ondanks dat uw woning kleiner is toch ruimte nodig om u gemakkelijk voor te kunnen bewegen met een rollator of een rolstoel. Een kleine seniorenwoning inrichten is daarom niet altijd even gemakkelijk. Enkele tips bij een seniorenwoning praktisch inrichten is dan ook om meubels niet teveel in het midden van de woonkamer te zetten. Richt uw woonkamer dusdanig in dat meubels vooral aan de wanden staan. Zo heeft u alle ruimte om te lopen met uw rollator. Gebruikt ook slimme meubels. Bijvoorbeeld door uitschuifbare meubels te gebruiken. Een tafel die u alleen voor u zelf gebruikt om aan te eten hoeft niet zo groot te zijn. Als er visite is of u wilt een hobby uitoefenen, kunt u de tafel uitschuiven en zo groter maken.

De ruimte optisch groter maken

Een kleine seniorenwoning inrichten kunt u ook door de ruimte optisch te vergroten. Dit doet u ten eerste door de muren en plafond in lichte kleuren te schilderen. Uw ruimte blijft er fris uitzien en wordt zo optisch vergroot. Bepaalde kasten, zoals een tv kast zijn ook ‘zwevend’ te verkrijgen. De kast wordt dan aan de muur opgehangen en eronder heeft u vrije ruimte. Het geeft uw woonkamer een grotere uitstraling en is ook praktisch, want u kunt er gemakkelijk bij met schoonmaken.

Uw woning geschikt maken om op uw oude dag zelfstandig en comfortabel te wonen

U wordt inmiddels een dagje ouder, dan kan het zijn dat uw mobiliteit ook aangetast wordt. Dit heeft gevolgen voor uw woonsituatie. Was het vroeger redelijk normaal dat mensen op leeftijd naar een bejaardentehuis gingen, tegenwoordig is alles erop gericht om zo lang mogelijk zelfstandig te blijven wonen. Maar zelfstandig wonen op uw oude dag, houdt ook in uw woning aanpassen tot seniorenwoning. Uw seniorenwoning aanpassen kan ervoor zorgen dat u beduidend meer comfortabel en zelfstandig kunt blijven wonen.

Traplift

Het traplopen zal voor veel ouderen het grootste obstakel in hun huidige woning zijn. Een seniorenwoning aanpassen met een traplift is dan ook een goed idee. Met een traplift kunt u volledig zelfstandig wonen op uw oude dag. Het voorkomt namelijk dat u uw slaapkamer en uw badkamer naar beneden moet laten halen. U hoeft uw woning niet anders in te delen, want de trap hoeft geen obstakel meer te zijn. U gaat gewoon op de stoel zitten en u kunt zelf uw traplift aanzetten of uitzetten. U wordt rustig door de traplift de trap opgetrokken door middel van een rail, waarom de stoel staat. Als de traplift boven is, kunt u gewoon afstappen en u bent op de bovenverdieping. Het klinkt heel luxe, maar de mogelijkheden zijn er tegenwoordig om een eenvoudige huislift in uw woonkamer te bouwen. Vooral als uw slaapkamer zich boven uw woonkamer bevindt, dan is het heel eenvoudig om een lift te laten installeren die van uw woonkamer door uw plafond gaat en uitkomt in uw slaapkamer.

Drempels

Als u bij het lopen hulp nodig heeft van een rollator, dan kunnen de drempels in uw woning als hinderlijke obstakels worden gezien. Drempels laten verwijderen zijn basiswerkzaamheden bij de woning aanpassen tot seniorenwoning. Als uw woning volledig drempelvrij is gemaakt kunt u vrij bewegen met uw rollator en wordt u niet door drempels tegengehouden. Soms is een woningbouwvereniging genegen om dit voor u te doen in een huurwoning, of u kunt een aannemer inschakelen.

Badkamer

De badkamer bevindt zich in de meeste woningen op de bovenverdieping. Met een traplift hoeft u in ieder geval uw badkamer niet meer naar beneden te halen. Wel zullen er wat aanpassingen aan uw badkamer moeten plaatsvinden. Heeft u nog een klassieke douche met een hoge douchebak? Misschien dat u dan aan een inloopdouche moet denken. Een dergelijke douche heeft geen obstakels. Verder moet u op strategische punten in uw douche en bij het toilet beugels laten installeren.

Keuken

Bij het zo lang mogelijke zelfstandig wonen op uw oude dag hoort ook dat u kunt blijven koken. Daarvoor zijn misschien aanpassingen in de keuken nodig. Als u bijvoorbeeld in een rolstoel zit, is het verlagen van het keukenblad een vereiste. Ook kastruimte en de koelkast moeten op dusdanige hoogte zitten, dat u er gemakkelijk bij kunt.

Verhoogde mobiliteit in huis met een traplift

Langer thuis blijven wonen, het kan door middel van een traplift

Voor veel mensen wordt het doen van trappen op een bepaalde leeftijd een probleem, niet alleen omdat het moeilijker lukt maar ook omwille van de veiligheid. Het installeren van een traplift kan zorgen voor een verhoogde mobiliteit in huis.

Traplift plaatsing in je woning, denk er tijdig aan

Vanaf het moment dat je zelf ondervindt dat het doen van de dagelijkse trappen een steeds grotere opgave wordt en je beperkt in je mobiliteit, is het goed een traplift plaatsing in je woning te gaan overwegen. Voor veel mensen betekent dir een drempel die ze moeten overschrijden, doch het is niets om je zorgen over te maken.

Veiligheid en mobiliteit voorop

Het laten installeren van een traplift zal zorgen voor een verhoogde mobiliteit in huis en zal ervoor zorgen dat je geen angst moet hebben om naar boven of beneden te gaan. Het risico op het vallen of het missen van een trede wegnemen geeft je een gerust gevoel. Je kan je gewoontes en dagelijkse bezigheden gewoon verderzetten zonder beperkingen.

Alle voordelen op een rijtje

Het grootste voordelen en voor veel mensen de doorslaggevende factor is dat je door de plaatsing van een traplift niet hoeft te verhuizen en in je vertrouwde omgeving kan blijven wonen. Trapliften zijn eer in verschillende uitvoeringen zodat er gegarandeerd een passende oplossing is voor jouw trap. Het is bovendien maar een kleine investering in vergelijking met de kosten van een verhuizing.
De verhoogde mobiliteit met een traplift zal zorgen voor een optimaal gebruik van je woning, je zal immers niet meer vermijden om naar de bovenverdieping te moeten gaan.
Door de nieuwste technologie is een traplift bijzonder veilig en gebruiksvriendelijk. Je stuurt deze aan door middel van een afstandsbediening.
Voor ieder soort trap, ongeacht de hoogte en de steilte, zijn trapliften te installeren. Deze zijn comfortabel en aan te passen aan jouw specifieke behoeftes.
Gebruik je je traplift niet, dan kan je deze netjes inklappen zodat deze geen plaats inneemt voor andere trapgebruikers.
Omdat het oog ook wat wil, kan je kiezen in verschillende uitvoeringen en kleuren zodat je altijd eentje vindt die perfect binnen jouw interieur en smaak past.
Niets dan voordelen en een grote geruststelling voor jouw en je omgeving toch?

De verhoogde mobiliteit met een traplift, ook voor jou een goede oplossing

Neem zeker en vast contact op met erkende leveranciers en installateurs om te kijken wat de mogelijkheden voor jouw trapprobleem zijn. Zij zullen je met alle plezier wegwijs maken in de verschillende opties en je voorzien van alle benodigde informatie en offertes. Laat je beperkte mobiliteit je niet in de weg staan en ga voor de ideale oplossing. Comfort, mobiliteit en veiligheid zijn steeds prioriteit.

Zo haalt u het meeste uit uw spaargeld

Ook wanneer u op leeftijd bent, heeft u nog genoeg om voor te sparen. Wellicht een mooie bootreis voor volgend jaar of wilt u een mooi bedrag sparen voor uw (klein)kinderen. Sparen naast pensioen kan soms best lastig zijn. U wilt zelf goed kunnen rondkomen, maar ook wat geld opzij zetten. In dit artikel leest u alles over spaargeld 65 plusser. Wat kunt u precies met uw spaargeld doen om het vermogen snel te doen groeien?

Nu is de tijd

U hebt uw hele leven gewerkt voor een mooie oude dag. Wanneer u als 65 plusser nog goed in je vel zit, is dit natuurlijk het moment om de vruchten te plukken van jouw spaargeld. Het is belangrijk om uw spaargeld te laten groeien, maar nu u nog gezond en fit bent, moet u er ook gebruik van maken. Wat heeft u altijd al willen doen of hebben? Dit is de tijd om die verre rondreis naar Azië te boeken of toch nog een sauna voor in huis te kopen.

De juiste spaarrekening

Het rentepercentage is de laatste jaren sterk gedaald. Echt flink kunnen sparen middels een spaarrekening is vandaag de dag nog niet zo eenvoudig. Wilt u weinig risico lopen en toch sparen naast pensioen? Ga dan op zoek naar een spaarrekening met het meest gunstige rentepercentage. Online kunt u eenvoudig spaarrekeningen met elkaar vergelijken en de beste optie kiezen.

Investeren

Ook kunt u uw spaargeld gebruik om te investeren. U kunt jonge bedrijven helpen starten door een ze een lening af te sluiten. U ontvangt dan na een bepaald termijn deze investering plus rente terug. Dit is ook een perfecte manier om uw (klein)zoon of (klein)dochter te helpen met het realiseren van hun dromen. Het is misschien lastig om hier over na te denken, maar je kunt nu al schenkingen overmaken naar jouw kinderen. Zo hoeven zij geen belasting over de erfsom te betalen en kunt u nu al genieten van hun volgende stappen in hun leven.

Beleggen

Heb u nu u pensioen hebt meer tijd om je bezig te houden met de actualiteiten, politiek en maatschappelijke ontwikkelingen? Dan kunt u deze kennis ook goed inzetten om te beleggen. Weet u wat er economisch speelt en durft u het risico wel aan? Start dan met investeren in aandelen met jouw spaargeld ouderen. Wanneer u dit slim speelt, kunt u uw spaargeld snel doen groeien.

Wilt u het beste uit uw spaargeld halen nu je op leeftijd bent? U kunt uw vermogen eenvoudig laten groeien. Maar wees ook niet bang om gebruik te maken van uw spaargeld ouderen. Het spaargeld 65 plusser kun u het beste gebruiken nu u nog gezond en fit bent.

Doorwerken na uw AOW-leeftijd. Wat verandert er?

U werkt en u heeft de AOW-leeftijd bijna bereikt. Voor sommige mensen is dit een fijn vooruitzicht, voor andere mensen niet. U wil graag blijven doorwerken, maar wat verandert er? In deze blog zetten wij de veranderingen voor u op een rijtje. Zo weet u precies waar u aan toe bent als u wil doorwerken na uw pensioengerechtigdeleeftijd.

Werken naast AOW: algemeen

Steeds meer Nederlanders kiezen ervoor om na de pensioengerechtigde leeftijd door te gaan met werken. In 2018 had maar liefst 1 op de 20 gepensioneerden een betaalde (bij)baan. Mensen die met plezier naar hun werk gaan, voelen minder de behoefte om op de AOW-leeftijd met pensioen te gaan. Genoemde redenen zijn zingeving en noodzaak: sommige mensen kunnen niet goed rondkomen van hun AOW en pensioen. Vanuit de overheid wordt het gestimuleerd om langer door te werken: in 2016 ging de Wet werken na de AOW-gerechtigde leeftijd van kracht. Dat er momenteel steeds meer ouderen blijven werken, heeft ook te maken met de huidige krapte op de arbeidsmarkt. In sommige beroepsgroepen is er een groot tekort aan personeel.

Doorwerken na pensioen en werken naast AOW: waar u op moet letten

Als u na uw pensioengerechtigde leeftijd wil doorwerken, dan verandert er een hoop. U moet in ieder geval rekening houden met het volgende:

• U moet mogelijk een nieuw arbeidscontract afsluiten (afhankelijk van uw cao);
• U bent niet meer verzekerd tegen werkloosheid en arbeidsongeschiktheid;
• U bent soms niet meer verzekerd tegen ziekte.

Zijn er dan geen positieve punten als u door wil werken na de AOW-leeftijd? Gelukkig zijn die er wel:

• U krijgt in ieder geval een AOW;
• Mogelijk krijgt u van uw werkgever een ouderdomspensioen;
• U behoudt het recht op het minimumloon;
• Soms heeft u recht op een Ziektewetuitkering (ziekengeld).

Als u blijft werken en daar inkomen uit haalt, dan heeft dat geen gevolgen voor de hoogte van uw AOW. Hetzelfde geldt voor een aanvullend pensioen.

Doorwerken na pensioen als zzp’er

Goed nieuws voor zzp’ers: zij kunnen te allen tijde doorgaan met werken. Net als werknemers moeten zpp’ers wel door blijven gaan met het betalen van loonbelasting. Veel Nederlanders die voor hun pensioengerechtigde leeftijd in loondienst werkten, gaan verder als zzp’er. De redenen voor zzp’ers om ook na hun AOW-leeftijd door te gaan als zelfstandige, zijn divers: niet stil willen zitten en/of een pensioengat aanvullen. Het is een groot voordeel dat u als zzp’er met een AOW in ieder geval een basisinkomen heeft, zodat u niet het risico loopt om zonder inkomen te zitten als het slecht gaat met uw bedrijf. Wel kunt u door de extra inkomsten in een hogere belastingschijf terechtkomen

Beweging houdt je jong en gezond, zowel fysiek als mentaal

Wanneer je ouder wordt, zul je al gauw te maken krijgen met ouderdomskwaaltjes. Zo kun je eerder pijnklachten ervaren, sneller moe zijn en je futloos voelen. Toch hoeft ouder worden helemaal niet te betekenen dat je je mentaal en fysiek minder optimaal voelt. Blijf juist bewegen en ga niet achter de geraniums zitten. In dit artikel lees je alles over waarom je juist actief moet blijven op oudere leeftijd.

Gezondheidsproblemen bij ouderen
Veel gezondheidsproblemen beginnen pas op een oudere leeftijd. Dit heeft natuurlijk te maken met het feit dat je ouder wordt, maar veel problemen zijn ook te verhelpen en te voorkomen door meer te bewegen. Gezondheidsproblemen bij ouderen zoals strakke en pijnlijke gewrichten of depressieve gevoelens, kunnen door meer te bewegen eenvoudig worden opgelost. Sporten geeft positieve hormonen vrij zoals cortisol en adrenaline. Deze geven jouw humeur een echte boost. Ook zijn strakke spieren, gewrichten en veel pijnklachten het gevolg van te weinig beweging. Pak jouw mentale en fysieke gezondheid aan en kom in beweging.

Sport voor ouderen
Natuurlijk is sporten niet meer zo vanzelfsprekend als vroeger. Wanneer je op leeftijd bent ga je niet zo gauw meer een potje voetballen of meedoen aan een tennisles. Toch zijn er genoeg sporten die perfect zijn voor ouderen. Een geweldige sport voor ouderen is bijvoorbeeld yoga. Dit biedt ontspanning en stimuleert de flexibiliteit. Jouw spieren worden weer losser en je hoeft geen intensieve bewegingen te doen. Ook zijn er speciale lessen in aquazwemmen voor ouderen. Bewegen in het water zorgt ervoor dat er geen druk op de gewrichten komt te staan. Dit is een perfecte manier om meer te bewegen zonder pijnklachten. Een rondje wandelen per dag zorgt ook voor een frisse neus en een frisse geest.

Sporten in huis
Je hoeft de deur helemaal niet meer uit om meer te bewegen. Start iedere dag met Nederland in beweging. Nederland in beweging is een kort tv-programma dat speciaal is ontwikkeld om meer te bewegen. De oefeningen zijn simpel en het vergt niet te veel intensiviteit. Begin iedere dag met een portie beweging door de tv aan te zetten en mee te doen met Nederland in beweging.

Voor jouw algehele gezondheid is het belangrijk om te blijven bewegen op oudere leeftijd. Blijf jong en gezond en blijf bewegen. Veel fysieke en mentale klachten kunnen worden verlicht of zelf voorkomen door genoeg te bewegen. Er zijn veel manieren waarom je kunt sporten op oudere leeftijd. Sport iedere dag fijn is huis voor de tv, wandel een rondje en ontmoet andere mensen om eenzaamheid tegen te gaan of kies een sport dat perfect aansluit op jouw behoeftes.

Hardlopen boven de 55? Gezond of funest?

Wanneer je ouder wordt, verandert er veel in je lichaam. Je kunt eerder klachten ervaren of een minder goed uithoudingsvermogen krijgen. Bewegen is belangrijk voor een goede gezondheid op iedere leeftijd. Maar is hardlopen wel een goede optie boven de 55 jaar? Alles wat je moet weten over hardlopen op oudere leeftijd lees je hier.

De valkuilen van hardlopen op oudere leeftijd

Hardlopen op hoge leeftijd kan zo enkele gevaren met zich meebrengen. Zo is de kans op een flinke valpartij aanwezig. Op oudere leeftijd is de botstructuur minder sterk dan op jonge leeftijd. De kans op een botbreuk is aanzienlijk hoger op oudere leeftijd. Het is daarom verstandig om in een veilige omgeving te hardlopen op een loopband, dan buiten in het bos. Ook heeft hardlopen een behoorlijke impact op de spieren en gewrichten. Wanneer je start met hardlopen op hoge leeftijd, kan dit extra spanning op de spieren en gewrichten zetten. Het gevolg hiervan kan pijnklachten bij het bewegen en een lange tijd spierpijn.

Waarom juist hardlopen?

Maar heeft hardlopen alleen maar negatieve kanten op hoge leeftijd? Zeker niet! Het is juist belangrijk om beweeglijk te blijven op oudere leeftijd. Dit is belangrijk voor een goede bloedsomloop, verlaging van stress, gezonde botten en spieren en een gezond hart. Het stimuleert de cel vernieuwing en is cruciaal voor ouderen. Start met hardlopen op een laag tempo en bouw het mondjesmaat op. Je zit lekkerder in je vel en blijft zo soepel.

De juiste voeding

Wat belangrijk is bij hardlopen op oudere leeftijd, is dat er rekening wordt gehouden met de voeding. Het is belangrijk om genoeg eiwitten te eten voor en na het sporten. Dit om de spiermassa aan te sterken en te zorgen voor gezonde botten. Ook calcium en selenium mogen niet ontbreken aan de voeding. Het is aan te raden om het sporttraject te starten met een professionele trainer. Deze helpt bij het uitkiezen van gezonde voeding voor het sporten en helpt bij het vinden van een goed tempo voor ouderen hardlopen.

Goede schoenen

Goede hardloopschoenen is werkelijk het halve werk. Goede schoenen ondersteunen de spieren en jouw knieën. Hierdoor heb je minder last van pijnklachten tijdens en na het sporten. Het hardlopen voelt een stuk soepeler. Start je met hardlopen? Zorg er dan voor dat je eerst het juiste schoeisel aanschaft.

Hardlopen boven de 55 jaar? Dat hoeft helemaal geen probleem te zijn! Pak het goed aan en zorg voor de juiste voorzorgsmaatregelen zoals een goed dieet en de juiste schoenen voor ouderen hardlopen. Blijf juist bewegen voor een optimale gezondheid.