admin Tuinieren is dé perfecte hobby om als senior in beweging te blijven. Enkele uurtjes wieden en planten, is namelijk een volledige work-out voor je spieren en conditie.Als je eenmaal in de tuin bezig bent, vliegt de tijd. Let dus wel op voor blessures en stramme gewrichten. In dit artikel ontdek je hoe je comfortabel en zorgeloos tuiniert op latere leeftijd.
Luister naar je lichaam
Tuinieren is een complete work-out. Begin dus altijd met een korte warming-up om je spieren los te maken.
Werk ergonomisch en let op je lichaamshouding. Buig door je knieën in plaats van je rug.
Overbelast je lichaam niet. Neem op tijd pauze. Werk geen hele dag door. Maak een lijstje met tuinklusjes die je over meerdere dagen kan spreiden.
Vraag voor zware klussen hulp aan je buren, vrienden en familie. Schakel je kleinkinderen in voor gezamenlijke tuinkarweitjes. Ze zullen blij zijn om hun tablet eens in te ruilen voor een harkje en een schoffel.
Kniebeschermers en tuinkrukjes
Je knieën krijgen het hard te verduren tijdens het tuinieren. Met een kniematje of kniekussen geef je je kniegewrichten extra bescherming en comfort.
Heb je veel plant- en wiedwerk voor de boeg? Kijk dan voor een multifunctioneel kniebankje. Deze kan je omdraaien en als tuinkrukje of zitbankje gebruiken. Zo kan je zowel knielend als zittend doorwerken.
Heb je moeite met bukken? Werk dan rechtopstaand met verhoogde plantenbakken.
Aangepaste schoenen
Tuinieren vraagt om stevige schoenen met een comfortabele pasvorm. Zolen met een goede grip voorkomen dat je uitglijdt op een natte ondergrond.
Daarnaast moeten je schoenen ook aangenaam zitten, voldoende ventileren én genoeg steun bieden aan je voeten en enkels.
Kwalitatieve tuinklompen zijn een must bij het tuinieren. In klompen kunnen je voeten goed ademen, wat zeker aangenaam is bij warmere temperaturen.
Klompen zijn ook onderhoudsvriendelijk. Na het werken spoel je gemakkelijk al de modder en het vuil eraf.
Tuinhandschoenen
Je handen zijn kwetsbaar. Investeer in degelijke tuinhandschoenen en bescherm ze tegen schrammen, blaren, vuil en snijwonden.
Goede tuinhandschoenen zijn waterdicht, ademen en bieden toch voldoende bescherming.
Met rubberen handschoenen ben je meteen ook beschermd tegen herbiciden en pesticiden.
Ergonomisch tuingereedschap
Gebruik ergonomisch tuingereedschap. Met dit aangepast materiaal werk je langer door in een veilige en comfortabele houding.
Dankzij de extra lange stelen en ergonomische handgrepen overbelast je je polsgewrichten niet en kan je gemakkelijker bukken.
Sommige tuingereedschappen komen met extra armondersteuning. Zo krijg je een betere gewichtsverdeling en werkcontrole.
Bescherm je tegen de zon
Werk zoveel mogelijk in de schaduw en vermijd volle zon.
Smeer regelmatig zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor.
Bescherm je gezicht en schouders met een hoed met brede rand. Kies voor een hoed in UPF-geclassificeerde stof die de schadelijk UV-straling tegenhoudt.
Drink voldoende water, zéker bij warm zomerweer.
Geniet!
In de tuin krijg je een complete gezondheidsboost. Tuinieren verlaagt je bloeddruk en versterkt je immuniteitssysteem.
Terwijl je geniet van de frisse buitenlucht, vang je ook zonlicht en maakt je lichaam extra vitamine D aan.
Tuinieren doet bovendien ook wonderen voor je mentale gezondheid. Een middagje in de natuur werken? Dát is het perfecte antidotum voor stress, negatieve gedachten en verveling.
